実はアメリカに行って1キロくらい痩せて帰ってきました。一人だったのでご飯食べるのがちょっとめんどくさかったのが大きな理由です。
以下、アメリカで食べたものの記録です。
初日の夜ご飯。
サラダ、チェリー、グリーンジュース（ヨーグルトはあるけど食べてない）スーパーで購入。
2日目の朝ごはん。
トースト1枚。コーヒー。それにヨーグルト。
2日目の昼ごはん。
パンケーキ、カフェラテ。
食べきれなかったので半分は持ち帰り。
2日目のおやつ
チェリー。
2日目の晩御飯。
パンケーキ。コーヒー。
3日目の朝ごはん。
コーヒー。
3日目の昼ごはん。
ステーキ（サーロイン6オンス）、トルティーヤスープ、サラダ。コーラ。
3日目のおやつ。
レモネード
3日目の晩御飯？
ビールとポップコーン
4日目の朝ごはん。
イチゴ、ヨーグルト、コーヒー。
4日目の昼ごはん兼おやつ
イチゴ、チーズ
4日目の夜ご飯。
ステーキ（リブアイ12オンス）、サラダ＋ブロッコリー。イチゴのスムージー。
5日目の朝ごはん
タコスサラダ。
とこんな感じで過ごしていたら、減量してました。
機内食は行きも帰りも3回出ました。行はまぁまぁ食べたのですが、帰りは半分くらいしか食べなかった。甘いものは全部お土産にしました。
意識してフルーツと野菜とタンパク質を取るようにしてました。炭水化物系はパンケーキとトーストのみ。ポップコーンすこしだけ。
旅行中ずっとおなかが空いていた感じでしたけど、おかげでお腹壊すことも体調を崩すこともなく、快調に旅行できました。旅行中の暴飲暴食はほんとに危険です（何度も台湾で反省しています）。今回は自分で運転しないといけなかったのでお酒も1回だけしか飲みませんでした。優秀。